Горячие новости

   19 Января 2018, 06:56
 

12 советов, как полюбить спорт

12 советов, как полюбить спорт

Спорт – очень полезное занятие, но чтобы начать заниматься, нужно перебороть свою лень, а это бывает непросто. Что же следует делать, чтобы проникнуться любовью к спорту?
1. Тренируйтесь утром
Самое лучшее время для новых начинаний – утро. Вы намного быстрее привыкните заниматься спортом, если начнете именно с утренних тренировок. Активные действия с утра приводят тело в тонус и заряжают энергией надолго.
2. Продержитесь 6 недель
Обычно привычка вырабатывается за 21 день, но для спорта нужно больше времени. Соберите всю свою силу воли и занимайтесь регулярно 6 недель. После этого вы окончательно «втянетесь», увидите результат и вам не захочется останавливаться на достигнутом.
3. Найдите свой вид спорта
Чтобы полюбить спорт, нужно найти тот вид, который будет вам по душе. Пробуйте разные виды: плаванье, йога, пилатес, бег и пр. И выбирайте то, что доставляет вам удовольствие. Вы должны ходить на тренировки с радостью, а не заставлять себя каждый раз.
4. Найдите хорошего тренера
Вы должны осознать, что он делает вас лучше. Самому сложно постоянно мотивировать себя, а вот хороший тренер прекрасно справляется с этой задачей.
5. Найдите единомышленников
Общайтесь с теми людьми, которые любят спорт и получают от тренировок удовольствие. Они заразят вас своей любовью к спорту. А еще такое общение привносит дух соревнования.
6. Правильная одежда
Купите новую красивую спортивную форму. Самое главное, чтобы одежда и кроссовки были удобными – нигде ничего не натирало, не спадало, не жало и пр.
Место для тренировок также должно вызывать у вас только приятные эмоции.
7. Мотивация деньгами
Очень хорошо дисциплинирует абонемент в спортзал. Вы будете искать меньше причин, чтобы не пойти на очередную тренировку, ведь вы оплатили занятие и не хочется, чтобы деньги пропадали.
8. Не нагружайте себя
Не стоит сразу делать сложные упражнения. Не перенапрягайтесь, особенно в первые несколько тренировок. Неподготовленный организм может очень легко получить травму.
9. Увеличивайте нагрузку
Ставьте цели и добивайтесь их. Если вы не умеете отжиматься, то начинайте с одного раза и уже через месяц легко отожметесь десяток раз. Лучший способ не потерять мотивацию – ставить небольшие цели и планомерно к ним идти.
10. Добавьте к спорту любимое занятие
 Совместите тренировку и просмотр любимой передачи, нового фильма или захватывающего сериала.
11. Тренировки дома
Вы стесняетесь идти в фитнес-зал? Это не повод не заниматься спортом. Начните с домашних тренировок. Это прекрасное начало. Вы войдете в ритм и дисциплинируете свой организм. А там уже можно и зал отправляться.
12. План тренировок
Понятно, что составить план самостоятельно вам будет сложно, но сейчас в интернете можно найти много разных программ, разработанных профессиональными тренерами для разных целей. Найдите подходящий для вас план тренировок и занимайтесь.
Если вы поставили себе цель полюбить спорт, то вы его обязательно полюбите, ведь главное – это просто захотеть и приложить немного усилий.


Вопрос - ответ