Горячие новости

   19 Июля 2018, 16:52
 

Спорт и здоровый образ жизни

Спорт и здоровый образ жизни

Здоровая и полноценная жизнь невозможна без постоянного движения не только в переносном, но и в прямом смысле. Однако в этом случае мы имеем в виду не тяжелые спортивные упражнения для быстрых и заметных результатов, а упражнения для общего тонуса организма, чтобы чувствовать себя подтянутым и энергичным, чтобы предотвратить, или хотя бы замедлить старение. В случае если вы только питаетесь здоровой пищей — это принесет результат, однако, он не будет достаточно наглядным и очевидным в первую очередь для вас. Для поддержания красивого и подтянутого тела, а главное, здорового просто необходимы регулярные спортивные упражнения. Необязательно это делать каждый день, для начала подойдет и тренировки через день.


В первую очередь следует выбрать вид спорта. Обязательно выбирайте только то, что нравится вам. Если вы изо всех сил будете убиваться бегом, но при этом не получать никакого удовольствия, вы очень скоро бросите эти занятия и не факт, что когда-либо опять к ним вернетесь. Не забудьте поесть хотя бы за 30 минут до начала тренировки, чтобы не есть много после ее окончания. Только ешьте не тяжелую пищу, такую, чтобы легко усваивалась организмом. Лучше всего, конечно, подходят овощи, или фрукты.


Все знают о пользе регулярных занятий спортом. Вы можете похудеть, помолодеть и избавится от многих болезней. Давайте попробуем выбрать спортивные упражнения, которые нравятся именно вам.


Плавание. Этот вид спорта просто идеально подходит для женщин. Кстати, для прекрасного пола, плавание в купальнике является дополнительным стимулом для похудения и поддержания тела в отличной форме. А плаванье для улучшения форм подходит лучше всего. При занятиях этим видом спорта работают все мышцы в организме и усталость наступает не так быстро, как при других упражнениях.


Бег. Очень полезный вид физических нагрузок, отлично влияет на фигуру, подтягивает все, что только можно подтянуть. Бег позволяет отойти от всех мучащих вас проблем и просто расслабиться. А еще бег отлично сжигает калории — до 500 ккал за полчаса занятий. До тренировки очень рекомендуется хорошенько размяться, чтобы не потянуть никаких мышц.


Велосипед. Отличный способ увлекательно провести с пользой время. Велосипед еще хорош тем, что кататься можно с большой компанией. А можно ездить на нем на работу, избегая общественного транспорта и пробок. За час можно избавиться от лишних 600 ккал.


Теннис. Это красиво, эффектно и сексуально. Почти все мышцы тела в деле, когда вы играете в теннис. Также это еще и отличный жиросжигатель - 700 ккал в час. Но есть существенный недостаток, аренда корта может быть достаточно дорогой и доступной не для всех.
 Не стоит забывать и про зимние виды спорта.


В первую очередь — это, конечно, лыжи. Собственно на них можно кататься как по равнинам, так и по возвышенностям. Если вы решили заниматься именно горными лыжами, помните, что оборудование для этого спорта достаточно дорогое и поначалу лучше брать его в аренду. Для катания по равнинным участкам оборудование закупить можно без особых проблем, у него достаточно низкая цена. Преимуществом зимних видов спорта является то, что в холодную погоду намного эффективнее сжигаются калории. В час можно избавиться от 800 ккал. Недостатком лыж можно назвать высокую травмоопасность этого вида спорта.


Коньки. Катание на коньках укрепляет мышцы ног, ягодиц, вы учитесь лучше поддерживать равновесие.


Помните, что заниматься нужно абсолютно всем не только людям с избыточным весом, но и остальным, для постоянного поддержания своего организма в форме и тонусе. И тогда у вас в жизни все будет хорошо, ведь в здоровом теле — здоровый дух!


Вопрос - ответ